Retrouver la ligne en 7 minutes d’exercice top chrono!

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Pas toujours facile de trouver le temps de faire de la gym après l’arrivée de bébé ou de garder la forme lorsqu’on a des enfants en bas âge. Envie de grandir a trouvé une solution : une super appli à utiliser sur votre ordi / tablette / portable !

Publié dans le New York Times en mai 2013, l’entrainement à intervalle de haute intensité (high-intensity interval training) est composé de 12 exercices pour une durée totale de 7 minutes. Cet entrainement repose sur une étude scientifique conduite par l’Institut « Human Performance » d’Orlando aux Etats-Unis.

Vous aurez seulement besoin d’une connexion à internet, d’une chaise et d’un mur !

Côté langage, voici 2 traductions (les dessins sont faciles à comprendre) :

“Rest” = pause / “Switching sides” = changer de côté (au bout de 15 secondes pour les exercices incluant les 2 côtés).

Bon entraine7minworkoutment!

Accédez au site avec chronomètre ici.

Application i-tunes en français.