Retrouver la ligne en 7 minutes d’exercice top chrono!

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Pas toujours facile de trouver le temps de faire de la gym après l’arrivée de bébé ou de garder la forme lorsqu’on a des enfants en bas âge. Envie de grandir a trouvé une solution : une super appli à utiliser sur votre ordi / tablette / portable !

Publié dans le New York Times en mai 2013, l’entrainement à intervalle de haute intensité (high-intensity interval training) est composé de 12 exercices pour une durée totale de 7 minutes. Cet entrainement repose sur une étude scientifique conduite par l’Institut « Human Performance » d’Orlando aux Etats-Unis.

Vous aurez seulement besoin d’une connexion à internet, d’une chaise et d’un mur !

Côté langage, voici 2 traductions (les dessins sont faciles à comprendre) :

“Rest” = pause / “Switching sides” = changer de côté (au bout de 15 secondes pour les exercices incluant les 2 côtés).

Bon entraine7minworkoutment!

Accédez au site avec chronomètre ici.

Application i-tunes en français.

 

 

Envie de retrouver la ligne après bébé

De la gym avec bébé
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Je viens de découvrir ces videos sur Youtube et je pense qu’elles vous plairont…

De courtes durées, ells permettent de faire un peu d’excercices à la maison afin de retrouver la forme et la ligne après bébé (en anglais mais on peut suivre facilement en observant les mouvements de l’instructrice).

Elles sont issues du site Baby Bootcamp qui cartonne aux USA. Il s’agit de cours de remise en forme post grossesse avec poussette créé en 2001 et qui permettent aux mamans de faire du sport avec leurs bébés.

Accéder aux vidéos de Youtube en cliquant sur ce lien