Pas toujours facile de trouver le temps de faire de la gym après l’arrivée de bébé ou de garder la forme lorsqu’on a des enfants en bas âge. Envie de grandir a trouvé une solution : une super appli à utiliser sur votre ordi / tablette / portable !
Publié dans le New York Times en mai 2013, l’entrainement à intervalle de haute intensité (high-intensity interval training) est composé de 12 exercices pour une durée totale de 7 minutes. Cet entrainement repose sur une étude scientifique conduite par l’Institut « Human Performance » d’Orlando aux Etats-Unis.
Vous aurez seulement besoin d’une connexion à internet, d’une chaise et d’un mur !
Côté langage, voici 2 traductions (les dessins sont faciles à comprendre) :
“Rest” = pause / “Switching sides” = changer de côté (au bout de 15 secondes pour les exercices incluant les 2 côtés).
Bon entrainement!
Accédez au site avec chronomètre ici.
Application i-tunes en français.